Lisas leende coaching

Min leende coaching handlar om att skapa en leende helhet fysiskt och mentalt för den individ jag arbetar med. Jag gör personliga arbetsprogram med fokus på att livet är en del av löpning och träning . Veckovis ges övningar. För mental och fysisk utveckling .Jag har haft väldigt många möjda kunder genom åren !

Coachingen utgår från teorin från Antonowsky. Kasam. Att allt du gör ska kännas meningsfullt, hanterbart och förstårligt . De leder till hälsa. I ett sammanhang! Känslan av sammanhang- hälsa. Holistiskt, baserat på kunskap och forskning.

Min utbildning
- Idrottslörare +biologi 5år på Gih stockholm och stockholm universitet
- idrottspsykologi 7,5hp

- kost och prestation 7,5hp
- retorik 7,5hp
- Utbildad löpcoach inom Runacademy
- Över 5 års erfarenhet med kunder som sprungit marathon under 2.45 , tilll helt nybörjare, samt 100miles ultror

- idrott och hållbar utveckling 7,5hp

- Egen erfarenhet av utveckling från motionär till elit inom löpning och swimrun . se alla meriter nedan. Sm medaljer ,Vm, landslagsuppdrag på allt mellan 10-100km både asfalt, bana och trail

Efter jobb 2019-2025 uppstår coachningen i 2.0 version april 2026

"Lisas leende coaching 2.0"

Ditt liv - Dialog med coachen - Din träning- Dina drömmar nås

Jag coachar allt från kort till lång ultra, holistiskt med livet först. För en hållbar löpning och träning både fysiskt och psykiskt.

2 veckors träningsplan ges senast fredag veckan innan kommande 2 veckor, du ger info om dessa 2 veckor senast torsdag veckan innan dessa 2 veckor innan kl 12.

Tex träning för v.2 +v.3 pågår, då lämnar du info för v.4 och v.5 senast torsdag v.3

Uppstart 149kr Pris 749kr månad alternativt 4500 inkl uppstart per halvår . Godkänt för friskvård. Via digital faktura. Be om kvitto i god tid om du behöver det. Vid uppsagt avtal betalar du för pågående månad, ingen extra uppsägningstid.

Direktsamtal , pratande livecoaching kostar 250kr för 30min , 450 för 60min via Teams

Livecoachinging kostar 650kr för 60minuter + att du får skriftligt underlag och feedback på det vi gjorde + vägledning framåt

Föreläsning eller workshop på förfrågan

Jag erbjuder också företagscoaching på förfrågan

Vi arbetar i ett rörligt ark enligt detta upplägg. Pågående vecka placeras alltid överst.

Namn

Vill utveckla

Uppnått hittills

Mål

Vecka

Viktig Info om ditt liv kommande 2 veckor :

Mål med veckan:

Mitt mantra:

Leende övning:

Akut fråga :

Måndag - Pass: Kommentar:

Tisdag - Pass: Kommentar:

Onsdag - Pass: Kommentar:

Torsdag - Pass: Kommentar:

Fredag - Pass: Kommentar:

Lördag - Pass: Kommentar:

Söndag - Pass: Kommentar:

All dialog sker i arket , vid akut fråga fyll i "akut fråga " på aktuell vecka . Vid behov av extra dialog, extra akut använd min mail Lisa.ring1414@gmail.com

Vill du tränas av mig? Fyll i formuläret precis här nedanför!

Löperskan och Idrottskvinnan Lisa

Lisa Ring född 1993-03-30 i Linköping

Meritlista inom löpning

SM medaljer : 10km landsväg Guld 2017, Marathon Silver 2017, 100km Guld 2019, Ultratrail Lång 73km 2000 höjdmeter Brons 2022, 10km landsväg tävlingsgång 2025, Ultratrail lång 80km 2025

DM medaljer : Halvmarathon, 10000m utomhus, 5000m utomhus,2x 3000m inomhus, 3km gång inomhus,10km längdskidor 10km klassiskt.

Representerat svenska landslaget:
Nm 10000m Silver 2017, VM Marathon London plats 68 2017 , Ulratrail Portugal plats 58 2019 klarad Vm gräns även på 100km men Vm inställt pga corona

Övriga utmärkelser: Sveriges kvinnliga löperska 2017, 2019. Årets nocoutare i föreningen Ik nocout.se . Världsrekord på 6h löpband samt 100km uppdelat i varannan mil i mixedklass. Nominerad till sveriges kvinnliga ultralöperska. Stipendium Race with a Smile med Lenas minnesfond år 2023, årets kvinnliga prestation Ik Akele 2025

1500m -5.06

3000m : 10.24

5000m : 16.45

10 000m : 34.07

Halvmaraton : 1.16.15

Maraton: 2.37.27

45km: 3.03 och 2x banrekord och vinster i Ultravasan45

50km: 3.34 och banrekord på Bisliett 50km

6h : 74km och flera världsrekord på löpband, 6h utomhus 71,57km ( klubbrekord Ik akele)

100km : 7.58:12

Nordiskt mästerskap silver 10000m

Segrar i följande lopp :

2015 kanallöpet 21km ,linköping stadsfestlopp, varvetmilen mantorp

2016 Ultravasan 45, blodomloppet, kolmärdstrailen 22km, kolmårdsrundan 42km, haninge trail ,vretaloppet,

2017 kungsholmen runt, varvetmilen mantorp, Finspångs stadslopp, stockholm 10, stadion marathon 21k, midnight sun half marathon island , linköping halvmara ,slussprovet 6km +banrekord kraftprovet 11km (banrekord i kraftdubbeln), Långa tumba tullinge loppet, tom trail , Haninge trail

2018 Sicklaloppet 10km, Ultravasan 45, höstrusket , winterrun , stadion marathon 21k, gotland halvmaraton ,Haninge trail, kolmårdsrundan 21km, kolmårdsrundan hösttrail

2019 Norrköping stadslopp 5km, Vårruset Stockholm 5km, Sm guld 100km landsväg , blodomloppet,

2020 Bislett 50km. Höstmilen5km . ( pandemi)

2021 ( pandemi)

2022 Bergslagsleden ultra, Skogsvsrgarna trailrun 12km, Billingen trailrun, Svartåloppet, Österlen duo trail 50km, böda beach run 5k

2023 Maderia marathon ,Ecotrail Copenhagen, Nora kvartsmarathon ,Kolmårdstrailen 10km, Tjust trailrun 24km, Österlen duo trail 50km, Österlen spring trail 5km, Kolmårdstrailen10km,Oppebylöpet 5km, Hoka challange (swimrun), Rockman swimrun , Kanonloppet på Åland, Sjögarpslunken

2024 Woolona winter trail turkiet , Österlen spring trail duo, Långholmen swimrun, Jönköping swimrun long vinst mix 2a totalt, ö till ö Göteborg sprint mixed, älvanloppet, sjögarpslunken 5km

2025 Borenshill backyard ultra ( bäst efter 8 varv och 52km 1500hm i snö!), campuscampen DM guld 3000m löpning, campuscampen DM guld 3000m gång. Österlen duo 60km , bankvarvet kisa 1a dam/2a totalt, energikicken tranås 1a dam 2a totalt , yxbacken challenge 7km 550 höjdmeter 5x upp för skidbacke, jätten bule löpet 5km ( banrekord nya banan 19.50)

2026 km5000m inomhus, sea ice marathon 10km, foi loppet 10km, terräng Dm östsvenska 4km, Stallbackamilen, Kumla stadslopp, Bankvarvet Kisa, Mjölby stadslopp, Vingåkersloppet, Blodomloppet Linköping.

Pallplatser i följande lopp :

2014 krafttloppetstafett

2015 vintermarathon, kraftloppet

2016 kanallöpet 21km , Tom trail,

2017 Nyårsloppet 5km, ultravasan 45,km ,kraftprovet 11km

2018 kraftprovet 6 o 11km, kk joggen, stockholm trail

2019 split marathon ,Söderköping stadslopp 5km, ultravasan 45km, kungsholmen runt, winterrun, Finspång stadslopp, två sjöar runt, sundsvall trail

2020 john bauer trailrun

2021 ( pandemi)

2022 UltratrailSm, Kullamannen 55km Sibirien, Engadin trailrun 27km, böda beach run10k

2023 Tjörnaparen 50km, Uka Pain 28km, Borås swimrun 3a, blue mountain trailrun, Ö till Ö world series Göteborg 3a,östgöta ultra trail 2a,

2024 krali marko trail kulerat bergslopp,Makedonien 2a , swimrun jabilines frankrike 2a, Åtvidaberg Swimrun 2a , EX swimrun 2a, Backwaterman 2a(3a totalt) , Kalmar swimrun, Immeln swimrun EM marathondistans 3a mix 4a overall, VM i swimrun Ö till Ö 8a i mixed 25 av alla 300 vm lag i brutala , utmanande förhållanden , jätten bule loppet 5km 2a

2025 2a ,sandsjöbacka trail 31km, 1000hm i lerigt och utmanande väder, Skövde 6h , 6a toalt i ett av de bästa 6h loppen av damer i sverige någonsin) munkastigen trailrun 44km, 2a. finspång stadslopp 2a , skärblackaloppet 3a, jönköping 5k ,3a

2026 tjalve indoor 300m,2a , km 1500m pallen+pb, startmilen, eksjö stadslopp

Lisas leende Lidingölopp

2010,2014,2015,2016,2017,2018 15km. 2015 3a, 2017 2a

2019 Lidinglöppet 55km 15,30,10km på samma helg 1a dam 4a totalt

Övriga lopp och fina placeringar

Idre fjällmarathon 5a, stockholm marathon 11,6a,2a,4a (sm) 2.43 bästa tid,Transgrancanaria 45km 12a, rya åsa trailrun 4a, bysjöloppet, Mjölby stadslopp , skänninge motala broloppet, Stockholm halvmaraton , köpenhamn halvmarathon, 20km de Paris , göteborgsvarvet 5a sm, terräng sm 4a , tjejmilen bästa svenska 2016, blodomloopet , höstruset, vintermarathon, midnattsloppet, vasaloppstrippeln 45 år 2019, sturefors och Linköping triathlon, kalmar swimrun, Jönköping swimrun, Ex swimrun sprint, eesti masstikuu marathon , Bocksten winter 24km 650hm, ultravasan 90 2025 top10

Jag har helt säkert glömt flera av de lopp jag sprungit och genomfört !!😍

Km medaljer i Ik Nocout.se 2014-2024

10 000m guld

Terräng dm guld

5000m guld

Swimrun brons

3000m guld

Swimrun silver

Längdskidor brons

Swimrun silver

3000m guld

swimrun silver

km medaljer och klubbrekord ik akele

klubbrekord 6h 71,57km 2025
km guld 5000m inomhus, km guld k klassen 1500m

Antal FKT : 24 stycken i skrivande stund sök under athlethes med Lisa Ring på fastestknowntime.com för att se vilka, när och hur . Samt via denna länk https://fastestknowntime.com/athlete/lisa-ring

Meriter inom Swimrun : 2a ö till ö world series dam utö 2025, 3 VM i swimrun Ö till Ö med bästa placering 8, 13 samt 17 i mixedklass bästa tid 9.39 . Vinst I Rockman swimrun 2023.Vinster och pallplatser i Ö till Ö hvar sprint 2019, Ö till Ö 1000 lakes 2019, Ö till Ö utö experience, Ö till Ö gbg sprint 2021,2022, hasselö challenge, långholmen swimrun , ex swimrun, sigtuna swimrun mixed vinst 2021,2022. 3a ö till ö Göteborg world series 2023. HYDRA swimrun EM ,europamästerskapen i marathondistans i swimrun 2023 vinsy mixed, vinst overall. Ex swimrun 2a samt deltagande i supersprint se även vinster o pallplatser 2024, VM 8a 2024( top 10 av alla damerna i världen) vm8a även 2025 i damklass samt 3a i ö till ö göteborg, 2a ö till ö engadin, 2a ö till ö utö 2025

Cenomförda swimrun Borås ,Katrineholm ,Cannes x2, Ö till Ö Engadin , Ö till Öutö, Nocout Km, kalmar, hoka challange ,jönköping( se fler ovan)

Adventure race September 2023

Woulong Mountain Quest 2023

Chengdu urban outdoor multiple games 2023 (5a och bästa icke kinesiska lag)

Lisas leende äventyr på Östgötaleden

I mars år 2022 så släpptes min debutbok Lisas leende äventyr på Östgötaleden. Utgiven av Visto förlag

Här kan du se och läsa mer om min bok

https://www.vistoforlag.se/bok/lisas-leende-aventyr-paa-stgotaleden/

Bakgrunden till min bok: Jag älskar att springa i naturen och den viktigatse och mest hållbara och stärkande träningen är med naturens hjälp året om. 2015 började jag springa långt på Östgötaleden. De bästa upplevelserna och träningen fick jag här . Pandemin tog sedan vår värld . Istället för att se problem och avsluta sin färd såg jag möjligheter att springa hela Östgötaleden som ju fanns där .2020 var jag klar med löpningen och under tiden hade jag samlat materialet . Jag vågade skicka ut manus och fick ett positivt besked i augusti 2021. Boken blev släppt mars 2022

Lärdomar av att vara förfatarinna: Att skriva en bok är som att springa en ultra . Fysiskt och mentalt . Men det går alltid mer framåt än bak!

Uppdrag med boken: Jag har föreläst och inspirerat på flera bibliotek i Östergötland samt hållt föreläsnigngar för företag . Många löptävlingar har också haft min bok som pris vilket har uppskattats

Såhär köper du boken från och med april 2023:

Du kontaktar mig personligen via mail sportgalningen@hotmail.com eller via instagram Lisaspring93 eller min facebooksida Lisa Ring / Lisasleendecoaching

BOKEN ÄR SLUTSÅLD